اصول اولیه تکواندو

اصول اولیه : 

تمام افراد بشر بدون توجه به اندازه و هیکل دارای ساختمان بدنی مشابه هستند .بدن فقط  توســــط    

 آموزشهای فیزیکی به حالت فوق العاده ومطلوب دست می یابد . به عنوان مثال همه افراد با      

طریقه ی استفاده از پاها آشنایی دارند ولی هر کس نمی تواند در صورت نداشتن تمرین منظم و 

 اصـــولی با یک ونده ماهر رقابت کند . به طریق مشابه تکواندو-کاران در جهت استفاده از قسمت  

های بدن برای اجرای تکنیک ها آموزش می بینند. بعنوان مثال نحوه ی استفاده از بازوان و پاها در  

جهت ضربه زدن و دفاع کردن را فرا می گیرند. آموزش های تکواندو به مهارت در تکنیکها محدود   

نمی شود بلکه هدف به دست آوردن سرعت ، تمرکز حواس ، عکس العمل سریع ، کنترل عملیات  

تنــتفسی و از هــمه مهمتر یک فکر آرام و قوی نیز می باشد . این عوامل یا یکدیگر ترکیب شده و  

درایجاد قدرت فیزیکی عظیمی که اکثر کارآموزان تکواندو برای رسیدن به آن تلاش می کنند موثر  

هستند، تسلط در این مهارت ها فقط با تمرین منظم و اصولی امکان پذیر است .  

1. اعمال تنفسی :  

در تمام ورزش ها ، ورزشکار در هنگام خم کردن بدن خود به پایین و بالا عمل بازدم را انجام می  

دهد ولی در تکواندو زمانی که شخص قصد حمله به هدفی را دارد عمل بازدم را انجام می دهد .   

 کیاپ که همان عمل بازدم هـــــمراه با فریاد است تاثیرات بسیاری در بر دارد ، کیاپ مقومت داخلی  

را کم کرده و علاوه بر افزایش قدرت ضربه ، قبلیت انعطاف بدن را نیز افزایش می دهد . در تکواندو 

 فریادی را که در لحظه اجرای ضربه کشیده می شود به خروج هــــوا از سینه کمک کرده و تمرکز  

حواس را افزایش می دهد،ولی اگر فریاد تا لحظه اصابت ضربه ادامه یابد نیروی کافی ایجاد نخواهد  

کرد . در تمام موارد دفاع یا حمله موفقیت  بدون تمرکز حواس و کنترل اعمال تنفسی میسر نخواهد  

شد . در مبــــارزات واقعی تکمیل نیروی ضروری و لازم بدون حساسیت اعصاب غیر ممکن است ،  

بنابراین کسانی که تسلط کافی بر حرکات دارند نیروی خود را به کمک اعصاب و مغز و همچنین  

کنترل اعمال تنفسی افزایش می دهند .   

2. تعادل :  

در تمام حرکات تکواندو تعادل ارای بیشترین اهمیت است . اگر فردی در حال تعادل و استواری قرار  

بگیرد اجازه حملات سریع را نمی یابد . در حالی که دفاع در چنین وضعیتی می تواند به بهترین شکل  

صورت یابد . به قول استاد سمـــــــاری پور یک رزمی کار باید مثل آب روون باشه . آب با اینکه  

روونه ولی در عین حال می تونـــه یه صخره بزرگ رو متلاشی کنه . وضعیت غیرمتعادل در مورد  

حملات موثر ولی برای دفاع مساعد نیست .  

3. تمرکز قدرت :  

تمرکز قدرت در حین به کاربردن تکنیک موثر تکواندو ضروری است ، در دفاع یا حمله اگر فقط از  

قدرت بازوان یا پاها استفاده شود نمی توان حداکثر قدرت را به نمایش گذاشت،قدرت ضربه باید  

ازتمام بدن گرفته شود که تکواندو کاران این نکته را زیر نظر استاد آموزش می بینند . قدرت  

عضلانی بدن باید به طریقی تنظیم گردد که در لحظه اصابــــت ضربــــه منعکس شود و از قدرت تمام  

بدن به طور مزمان استفاده شود . آرامش تمام عضلات و آماده نگاه داشتن آنها به وسیلـه تمرین  

منظم یکی از راه های پیشرفت در تمرکز قدرت است .  

4. سرعت :  

در هر صورتی حتی اگر عضلات حجیم باشند بدون کمک سرعت تاثیر چندانی در قدرت ضربه ندارد .  

زمانی که صحبـــت از لگد محکم و آران به میان می آید همانطور که می دانید منظور سرعت اجرای  

عملیات است ف یا منظور از لگد محکم و آرام استعمال سرعت زیاد و کم است همانطور که قبلا گفته 

 شد یکی از روش های افزایش سرعت بدن انسان در هنگام حمله قرارگرفتن  بدن در حالت غیر  

متعادل است .  به عنوان نمونه لحظه ای که گلوله از اسلحه شلیک می شود سرعـت فوق العاده اش  

در نافذ بودن آن موثر است، به یاد داشته باشید که عوامل مختلف ترکیبی نیرو باید با سرعــــت  

همکاری  نماید تا قدرت لازم ر اجرای ضربه به دست آید .  

5. نیروی عکس العمل : 

پرتاب جسم با سرعت زیاد به طرف دیور موجب عقب رانده شدن آن در لحظه اصابت می گردد . در  

الاکلنــــگ زمانی که یکی از افراد پای خود را زمین می زند موجب بالارفتن فرد دیگر با نیروی  

مساوی می شود ( عمـــل و عکس العمــــل ،از قوانین نیوتون ) و در عملیات تکواندو به کار می رود 

 بعنوان مثال زمانی که مشت ضربـــه زننده باز می شود موجب عقب راندن بازوی دیگر به طرف  

مفاصل رانی می گردد  . این عمل نیروی عکس العمل ر به مشت ضربه زننده افـزوده و در نتیجه آن  

قدرن ضربه را افزایش می دهد .  این مسئله در هنگام ضربه زدن نیز به چشم می خورد . به علاوه  

اگــرزمانیکه پای عقب به زمین فشرده می شود مشت خود را به کار ببرید خواهید دید که نیــروی  

عکـس العمل از بدن عبور کرده به بازو انتقال یافته و قدرت ضربه را افزایش می دهد .   

6. آرامش روحی :  

بـدون توجـه بر مـیزان قـدرت و مهـارت شـما در زمینه ی هنرهای رزمــــــی بیاد داشته باشید که باید 

 از روحیه ای قوی برخوردار باشید، که بدون ان استادی از هر نظر در این هنرها ناقص است.  

موفقیت یا شکست در دفاع از خود به وجود روحیه ی قوی بستگی دارد. در تـــــــکواندو بخصوص در 

 طی اجرای عملیــات انفرادی زمانیکه تمرکز حواس لازم است خواهـید دیـد کـه آرامـش روحـی در  

درجـه ی اول اهمـیـت قـرار مـیگیـرد . بـه ایـن تـرتـیب نـه تـنها شما به سادگی فریب نمی خورید بلکه  

قادر خواهید بود هرگونه حرکت حریف را عمیقا مشاهده کنید . با اجرای چنین امری قــادر به  

منــحرف کردن حریف ، مشاهده ی حرکات او و اجرای ضربات دقیق خواهید بود .